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红豪特专家向车友推荐行车健康保健法合

2019-02-03 07:39:16

  红豪特专家向车友推荐行车健康保健法

  越来越多的人有了自己的私家车,不论上班下班,外出旅游,乘车而行给人们带来了不少便利,但与此同时车主的健康问题也逐步凸显,腰椎受损、视力疲劳、肌肉痉挛等等问题都困扰着车主们。那么车主如何健康行车呢?下面就由红豪特汽车保健专家于凤东结合自身经验向广大车友推荐一些行车健康保健方法。

  长期行车的四大健康隐患

  隐患一:长时间行车注意腰椎健康

  汽车启动后产生振动,使驾驶员随时处于一种全身振动的环境中,此时的椎间盘内承受的压力,很多车主的驾驶坐姿一般都为弯曲型,而弯坐又比直坐受到的水力碎浆机压力更大,腰椎处在危险的境地。

  腰椎健康之米字操:

  步:自然站立位、坐位均可。

  第二步:水平运动:腰慢慢向左转,转到不动时轻轻用力伸拉,同时双肩也轻轻的向左后旋转牵拉腰部肌肉,持续10秒但事实上;然后腰在慢慢的向右转,转到不动时轻轻用力伸拉,同时双肩也轻轻的向右后旋转牵拉腰部肌肉,持续10秒。

  第三步:垂直运动:向后慢慢的仰头下腰,下腰到极限时,拉伸腰部肌肉再持续10秒;然后再慢慢的低头弯腰,弯腰低到极限时,在用力牵拉腰部肌肉,持续10秒

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  第四步:侧倒运动:将右手向上伸直后侧倒向左边,倒到极限时,在用力伸拉腰部肌肉,同时持续10秒;再将左手向上伸直后侧倒向右边,倒到极限时,在用力伸拉腰部肌肉,持续10秒。

  隐患二:驾驶出行颈椎问题不可小觑

  司机开车时始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,原因是肌肉、韧带长期处于一个状态。颈部肌肉痉挛可使颈椎间关节处于在一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,久而久之头部、肩部、上肢等会出现疼痛、发胀等不适。那些平时坐惯办公室、少运动的人,在开长途车时发生颈椎毛病的机会比经常运动的人发生几率高的多。

  简单颈椎保健方法:

  头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

  头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有金属烟盒厂家助于增强颈部肌肉。

  肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上载冷剂一下向前后环绕颈旋转。

  体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

  腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。

  膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

  体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。

  隐患三:眼睛长期注视路面疲劳干涩

要随缘自在!永远用善良的心帮助别人

  开车时眼睛集中精力时刻注视着路面情况、周围车辆以及行人,这对司机眼睛的损耗是非常大的。眼睛长时间保持紧绷状态,疲劳干涩视力便难以集中,很容易出现交通事故。

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